Ci sono buone notizie per la qualità di carestia che è comune a guardare il loro pesantezza esclusiva a rinunciare a guardare la televisione. Ora c'è un disco originale nel nome di patate comuni divano e chi pensano di essere troppo difficile da raggiungere qualsiasi cosa per rimanere in forma.
Con tutto su un premio, molti americani stanno scivolando in forme creative di test. In un nuovo sondaggio condotto da Harris Interactive per conto della North American Spine Society, tre su quattro comuni dovrebbero hanno usato le scale anziché l'ascensore sala, il 58 per cento ritiene che l'attuale di parcheggiare la propria auto lontano nei parcheggi e quasi la metà riferito che cammina sul telefono.
Allo stesso tempo, però, il 46 per cento si è definito patate frequenti divano - una parte importante contribuendo essere morbido. Molti adulti dicono procrastinato lavoro GRASP fuori per vedere altre attività, come guardare la TV, dormendo in, responsabilità faccende domestiche o di lavoro.
Circa tre quarti degli adulti dicono di prova più se possono integrare nel loro giorno per giorno routine, tuttavia, e la maggior parte degli adulti dicono che sarebbe verificare più spesso se possono garantire la residenza. Tra patate noncouch, 80 per cento vuole più test di anticipo, ma dicono che non capiscono tempo.
Nel frattempo, più di quattro milioni di americani soffrono di problemi del disco. Una pausa di quattro americani su 30 si colga indietro spesso sbagliato, e uno a 14 cercherà di sfidare il nome del farmaco o sputare indietro la data infortunio, per un totale di quasi 14 milioni di visite ogni giorno. Infortunio alla schiena è il prossimo modello ampiamente familiare per favorire frequenti visite di un medico. Indietro e sputare giorni lavorativi effetto feriti hanno perso la maggior parte di un'altra condizione. A causa della mancanza di medicine e di altri costi correlati, il costo delle lesioni alla schiena supera i 80 miliardi di dollari al giorno negli Stati Uniti. L'esercizio fisico è singolarmente per evitare problemi alla schiena.
Ecco perché è essenziale per realizzare test di integrazione nel vostro giorno per giorno di routine. Per altre cose come salire le scale e il parcheggio più lontano, a mano sono un totale di modi divertenti per rendere i vostri compiti quotidiani opzioni di test giorno:
& # 8226; Piedi alfabeto. Questo test può essere disposta ovunque si sono seduti, tranne durante la guida. Non dovrebbe essere difficile fare un posto. Basta inserire una linea per l'alfabeto in aria con ciascuno dei vostri piedi e caviglie. Si può vedere la corrispondenza nelle capitali o piccola e la corrispondenza per conto di preoccupazione per facilitare, in una lingua che si desidera. Fanno di questo periodo su ogni caviglia un paio andare fuori per rafforzare la caviglia e migliorare rivendicazione o proposta.
& # 8226; Fare piatti cerchi collo. Questo test è probabilmente preparato mentre la responsabilità per il piacere compito permanente di lavare i piatti. Ad esempio, si è sostenibile a portata di mano sul lavandino, lentamente ruotare il perno in una disposizione in senso orario, la fatica di correre sulla punta della testa, per quanto possibile. Dopo tre o quattro rotazioni, ripetere il test in un ambiente in senso antiorario. Ricordate, queste rotazioni è necessario stabilire e in una gamma di movimento senza dolore. Oltre ad aumentare la flessibilità del mandrino, questi esercizi possono passare tutti i piatti responsabilità.
& # 8226; Overhead lavanderia Toss. Mettere il cesto della biancheria subito di fronte a voi e prendete la lavatrice o direttamente dietro di voi. Prendete un esempio o due di abbigliamento sfilata di moda, rendere più grande rispetto alla testa e ridurre gradualmente il bucato nella lavatrice. Anche in questo caso, iniziare con vestiti asciutti, in questo caso, progredire fino a vestiti bagnati dalla lavatrice in asciugatrice.
& # 8226; Strap per il controllo remoto meccanico. Questo può essere preparato su una Domenica pomeriggio a guardare più partite di calcio. Basta prendere il telecomando (usare la persona più grande che tipo di onda di telecomandi) e, mentre se ne stava seduto a guardare la tua squadra o la foto preferita e movimento con il braccio rivolto verso il piccolo schermo , puntare il telecomando verso il soffitto, il polso individuo patetico. Tenere a portata di mano per conto di 10 secondi dal momento della manifestazione a terra, di nuovo persona polso patetica. Ripetere questo 3-4 su un punto tutti per il profitto. Essere avaro situato non a caso cambiare il canale in quel momento responsabile di questo test o può infastidire frequente guardare il piccolo schermo con voi.
Queste sono solo alcune idee da "L'allenamento Couch Potato: 101 esercizi che potete fare a casa!" da Joel M. Press, MD, presidente della American Spine Society del Nord e direttore medico della colonna vertebrale e dello Sport Istituto dell'Istituto di Riabilitazione di Chicago. "La patata Workout Couch" descrive numerosi esercizi possibili e funzionali spesso può essere visto per costruire la forza, l'equilibrio e la flessibilità nel contesto del loro giorno medio per giorno di routine.
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